Cikkek archívuma :: Privát Fitnesz Stúdió

Diétás receptek

2022.10.14 14:13

Egy régi kedvenc: édesburi; chillis olíva; csirkemell; feketeerdei sonka; körte; só; bors; petrezselyem; kakukkfű, fehérbor. 180 fokon előmelegített sütőben 40 percet sütjük, majd lekapcsoljuk és még 20 percet bennhagyjuk hogy ropogósra piruljon. Rakott palacsinta: elkészítjük a Szafi...

Fehérjék: az izomzat építőkövei! Az ideális testsúlykontroll útján.

2022.06.11 01:22

A fehérjék aminosavakból épülnek fel. Az emberi szervezetben 20 féle aminosav fordul elő. Minthogy a táplálékainkban található fehérje igen nagy molekulákból áll, az emésztés folyamatában ezeket aminosavakra kell lebontani. Csak ezek...

Vége a nyárnak, kedvez a hájnak?

2016.08.28 20:00

Az újrakezdés Sokan vannak akik a nyár kezdetével picit elhanyagolják a testmozgást. A családi programok, a finom nyári ételek és a hatalmas hőségek elveszik a kedvünket a fizikai aktivitástól. Különben is: a tavasz volt a fogadalmak évszaka, a nyár már...

Sport, várandósság, szoptatási időszak

2015.08.12 09:04

Teherbe estem, szabad-e sportolnom? Sok kismama túlságosan félti magzatát a terhesség alatt, ezért tartózkodik a sportolástól. A versenysportok extrém megterheléseit valóban kerülni kell, de az ésszerű határokon belüli testmozgásnak nincs semmilyen káros hatása...

Edzésterv a formás farizmokért - Hölgyeknek

2015.07.02 20:39

Ez az edzésterv csupán iránymutatás. Bármilyen bizonytalanság, vagy fájdalom felmerülne a gyakorlatok végrehajtását illetően, azonnal konzultáljunk személyi edzővel! Minden edzést legalább 5 perc közepes gyaloglással futópadon,...

A Fogyás 5 szabálya

2015.06.04 08:10

Lépséről lépésre 1. Megfelelő Étrend Agyoncsépelt a téma már teljesen: ha nem tudod mit eszel, nem is lesz olyan az Eredménye. Fogyni lehet kevés kajával; rendelhető kajával; kihagyva étkezéseket; fogyiporokkal...ám ezt megtartani, éhezni igen nehéz,...

A legszuperebb diétás köret

2015.04.20 10:17

Esküszöm levédetem ezt a kaját, újra és újra csak ajánlani tudom Nektek: az egyik legjobb szénhidrát és rost forrás. A jázminrizst vízbe teszem (2-szer annyiba amennyi maga a rizs) felforralom, himalája sóval meghintem, petrezselyemmel szórom meg, összekeverem kókuszolajjal. Miután forrásba került...

Miért nem tudok lefogyni?!

2015.04.19 13:35

Tévhitek a diétában Ezt az ábrát memorizáld...hogy betartod-e, az csakis Rajtad múlik Nem eszel rendesen Sokan a mai napig azt hiszik, hogy a kevés étkezés, és az esti vacsora teljes elhagyása (este 18.00 után tilos enni elv), meg fogja hozni a...

6 lépés a strandig...

2015.04.08 14:04

Táplálékkiegészítők Hölgyeknek Összeszedtük az általunk kipróbált, és hatásosnak mondható kiegészítőket, amik kifejezetten a hölgyeknek kedveznek. Fontos hangsúlyoznunk, hogy a kiegyensúlyozott Étrendet és Mozgást kell elsődlegesen elsajátítanunk ahhoz, hogy ezek a...

5 tévhit ami az edzőterembe lépéskor előjöhet

2015.02.08 13:35

Legenda vagy valóság...?! I. A nők (vagy akár a férfiak) is "túl izmosak" lesznek a súlyzós edzéstől Amikor első mondatod egy edző felé, aki jobb esetben több éve űzi a sportos életmódot, hogy "nem szeretnél kinézni úgy mint ő", akkor már most megnyugtatlak: attól...